[건강 ISSU] 10대, 20대 절반 이상이 혈중 엽산 부족

예전 “우리나라 청소년과 젊은 성인의 절반 이상에서 혈중 엽산이 적정 수준에 미치지 못해 부족 상태”는 연구결과가 학술지에 발표되었던 적이 있다. 엽산(비타민B9)은 우리 몸에서 세포성장과 분열에 중요한 역할을 맡고 있는 수용성 비타민으로, 특히 태아의 성장 발달을 위해 임신 전, 임신, 수유기 여성이 충분히 섭취해야 하는 영양소로 잘 알려져 있다.

그리고 성인에서의 혈중 엽산 결핍은 심혈관질환 등 만성질환 발생과 연관성이 있는 것으로 보도되고 있다. 국립보건 연구원의 조사 결과에 따르면 우리나라 10세 이상 남녀 8천 명의 혈중 엽산의 비교 분석 연구 결과에 따르면 혈중 엽산의 경우 10세 이상 남녀의 5.1%가 결핍, 31%가 경계 결핍인 것으로 나타났다.

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특히, 10대 20대의 혈중 엽산의 결핍 비율 높으며, 10대는 13%, 20대는 45% 이상 경계 결핍으로 나타났으며, 10대 청소년과 20대 젊은 성인의 절반 이상(약 59%)이 혈중 엽산 부족 상태인 것으로 나타났다. 여자보다는 남자, 특히 10대 남자 60% 이상, 20대 남자 70% 이상의 농도가 적정에 미달하는 수준으로 확인됐다. 

목차

1. 엽산 소개

2. 엽산 부족 증상

3. 엽산 보충

 

1. 소개

엽산은 비타민 B9로도 알려져 있으며, DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 형성 등 다양한 신체 기능에 필수적인 수용성 비타민이다. 태아 발생 시 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하며, 생애 전반의 건강에 중요하다. 엽산은 푸른 잎, 감귤류, 콩, 강화곡물 등의 식품에 자연적으로 존재한다. 식이 섭취가 부족한 경우에는 결핍 관련 증상 및 건강 합병증을 예방하기 위해 엽산 보충제가 필요할 수 있다.

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2. 엽산 부족 증상

 

거대아세포성 빈혈 엽산 결핍은 거대아세포성 빈혈로 이어질 수 있으며, 피로감, 쇠약감, 호흡곤란, 창백한 피부를 특징으로 한다. 이는 적혈구 생성 장애로 인해 발생하여 정상보다 큰 적혈구가 생성된다.

 

◇ 신경학적 증상 : 부적절한 엽산 수치는 과민성, 건망증, 혼란, 우울증, 심지어 신경 손상과 같은 신경학적 증상을 유발하여 말초신경병증과 같은 질환을 유발할 수 있습니다.

 

◇ 위장 문제: 엽산 결핍은 설사, 메스꺼움, 식욕 감퇴, 체중 감소를 포함한 위장 문제로 나타날 수 있다.

 

◇ 발달 합병증: 엽산 섭취가 부족한 임산부는 척추 비피다 및 무뇌증과 같은 아기의 신경관 결함 위험이 증가하여 뇌와 척수에 영향을 미치는 심각한 선천적 결함을 초래할 수 있다.

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3. 엽산보충

 

◇ 식이 공급원: 엽산이 풍부한 음식을 섭취하면 엽산 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 잎이 많은 채소(스피너치, 케일), 감귤류(오렌지, 자몽), 콩류(콩, 렌틸콩), 강화 곡물(빵, 시리얼), 간.

 

◇ 엽산 보충제 : 엽산 보충제는 처방전 없이 살 수 있으며 일반적으로 임산부와 결핍 위험이 높은 개인에게 권장된다. 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 생애 단계별로 다르지만 대부분의 성인의 경우 하루 400-800 마이크로그램 수준이다.

 

◇ 종합비타민 보충제 많은 종합비타민 보충제에는 엽산과 함께 필수 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 권장 복용량을 따르는 것이 필수적입니다.

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◇ 처방 보충제: 중증 엽산 결핍 또는 특정 질환의 경우 의료 제공자는 적절한 수준을 보다 신속하게 회복하기 위해 고용량 엽산 보충제를 처방할 수 있다.

 

엽산은 전반적인 건강에 필수적이며, 불충분한 섭취는 빈혈, 신경학적 문제 및 유아의 발달 이상을 포함한 다양한 증상 및 건강 합병증을 유발할 수 있다. 특히 임신 중 및 결핍 위험이 있는 개인에게 식이 공급원과 보충제를 통해 엽산의 적절한 섭취를 보장하는 것은 최적의 건강을 유지하고 관련 합병증을 예방하는 데 중요하다. 의료 제공자와 상담하는 것은 개별화된 엽산 요구와 적절한지를 결정하는 데 도움이 될 수 있다

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