[건강 ISSU] 스트레스로 인한 불면증| 수면제만으로 방치하면?

현대인들의 스트레스로 인해 흔히 겪고 있는 질환이 "불면증"이다. 인구의 1/3이 고통을 호소할 정도로 흔한 증산인 불면증은 스트레스로 인해 잠을 이루지 못하는 불면증을 시작으로, 휴식을 즐기며 아무것도 하지 않고 쉬어도 피로가 회복되지 않는 만성 피로 증후군을 겪는 이들도 많다. 

출처 : 네이버

한 전문의는 “불면증은 내부적인 요인은 명확하게 드러나지 않기 때문에 이를 찾아내고 해결하는 데는 시간이 필요하다. 그래서 불면증으로 오랜 시간 고통받아 온 대부분은 원인을 찾지 못하고, 수면제와 같이 빠르고 쉬운 방법만을 고집하다가 병을 키우는 경우가 많다”, “의료기관을 찾아 정확한 진료를 받아보는 것이 치료에 도움이 된다”라고 전했다. 

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목차

1. 불면증 소개

2. 불면증 발생원인

3. 불면증 초기증상

4. 불면증 진단

5. 불면증 치료

6. 불면증 예방

7. 불면증 합병증

 

1. 불면증 소개

불면증은 잠들기 어렵거나 잠이 들거나 회복되지 않는 수면을 경험하여 주간 장애와 괴로움을 초래하는 것을 특징으로 하는 일반적인 수면 장애이다.

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2. 불면증 발생원인

불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 의학적 조건(예: 만성 통증, 천식, 위장 장애), 약물, 카페인 또는 알코올 섭취, 불규칙한 수면 스케줄 및 환경적 요인(예: 소음, 빛)을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다.

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3. 불면증 초기증상

불면증의 증상으로는 잠이 잘 안 오고, 밤에 자주 일어나고, 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하고, 상쾌하지 못한 수면, 낮에 졸림, 짜증, 집중력 저하, 직장이나 학교에서 수행능력 저하 등이 있다.

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4. 불면증 진단

진단은 수면 패턴을 평가하고 다른 수면 장애를 배제하기 위한 철저한 병력, 수면 일기, 그리고 가능한 수면 연구(다수면 검사)를 포함한다. 불면증에 기여하는 근본적인 상태를 확인하기 위해 의학적 평가가 필요할 수 있다.

 

5. 불면증 치료

불면증의 치료 전략에는 수면 위생 개선(정규 수면 스케줄 설정, 양호한 수면 환경 조성), 불면증에 대한 인지-행동 치료(CBT-I), 이완 기술, 스트레스 관리 및 근본적인 의학적 또는 심리적 상태를 해결하는 것이 포함될 수 있다. 일부 경우에, 단기 완화를 위해 진정제-저혈압제 또는 멜라토닌 작용제와 같은 약물이 처방될 수 있다.

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6. 불면증 합병증

만성 불면증은 인지 기능 장애, 사고 및 부상 위험 증가, 삶의 질 저하, 기분 장애(예: 우울증, 불안), 고혈압, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 특정 질병의 위험 증가를 포함한 여러 합병증을 유발할 수 있다.

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7. 불면증 예방

불면증에 대한 예방책으로는 규칙적인 수면 일정 유지, 편안한 수면 환경 조성(어두운, 조용하고 시원한 등), 취침 전 자극적인 활동 피하기, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 이완 기술이나 치료를 통한 스트레스 관리, 기저 질환의 신속한 대처 등이 있다.

불면증은 다양한 원인과 증상, 치료 선택지를 가지고 있는 흔한 수면장애이다. 수면의 질을 향상하고 주간 장애를 완화하며 합병증을 예방하기 위해서는 적절한 진단과 관리가 필수적이다. 생활습관 교정, 인지-행동 치료, 필요시 약리학적 중재는 불면증을 효과적으로 관리하고 전반적인 안녕감을 향상할 수 있다.

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