23년 4월 16일에 방영되었던 "미운 우리 새끼(미우새)"에 출연했던, 김종국(1979 생, 45세)은 지금까지 한 번도 고백하지 않았던 속마음을 고백하면서, "통풍은 제가 있다"라고 고백했다고 합니다. 현재 "미운 우리 새끼" 외에도 "런닝맨" 등 다수의 프로그램에 출연하고 있는 김종국은 건강관리를 철저히 하는 솔로로만 생각했지, 통풍을 앓고 있다고는 알지 못했습니다.
통풍을 겪어 보신 사람들은 아시겠지만, 통풍은 음식관리를 조금만 못하거나, 술을 마시는 경우 증상이 심해지고, 완치되지 않는 병으로 잘 알려져 있습니다.
통풍정보
통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 생기는 염증성 관절염의 일종입니다. 신체의 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있지만, 일반적으로 엄지발가락에 영향을 미치는 갑작스럽고 심각한 관절 통증을 특징으로 합니다. 통풍은 고요산혈증으로 알려진 상태인 혈류 내의 요산 과다에 의해 발생합니다. 재발성 발작과 장기간의 관절 손상을 방지하기 위해 지속적인 관리가 필요한 만성 질환입니다.
발생원인
통풍은 주로 요산의 과잉 생산 또는 감소된 제거에 의해 발생합니다. 요산은 몸이 특정 음식과 조직에서 발견되는 물질인 퓨린을 분해할 때 형성되는 천연 노폐물입니다. 일반적으로 요산은 혈액 속에서 분해되어 신장에 의해 배설됩니다. 그러나 요산이 과잉 생산되거나 신장이 이를 효율적으로 제거하지 못하면 과다한 요산이 축적되어 관절에 결정을 형성하여 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다. 특정한 요인들은 질병의 가족력, 비만, 높은 알코올 섭취, 퓨린이 풍부한 식단, 그리고 고혈압과 신장 질환과 같은 특정한 의학적 조건을 포함하여 통풍에 걸릴 위험을 증가시킵니다.
초기증상
통풍의 초기 증상은 일반적으로 갑작스럽고 격렬한 관절 통증을 포함하며, 종종 밤에 발생합니다. 이 통증은 엄지발가락에서 흔히 경험되지만 발목, 무릎, 손목, 손가락과 같은 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 환부의 관절이 붓고 빨갛게 되며 접촉하기가 극도로 부드러워집니다. 통풍 발작은 관절의 온기와 경직과 같은 다른 증상을 동반할 수 있으며, 통증은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 발작 사이에 통풍이 있는 사람은 증상이 없을 수도 있지만, 상태가 진행될수록 재발성 발작이 잦아지고 만성 관절 손상과 기형으로 이어질 수 있습니다.
통풍치료
통풍 치료의 목적은 통증을 완화하고, 염증을 줄이며, 미래의 통풍 발작을 예방하고, 장기적인 관절 손상을 막기 위해 혈액 속의 요산 수치를 낮추는 것입니다. 통풍의 치료 방법은 다음과 같습니다:
- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 이부프로펜이나 인도메타신 같은 약은 통풍 발작 동안 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 콜히친: 이 약은 급성 통풍 발작에서 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 종종 NSAIDs와 함께 처방됩니다.
- 코르티코스테로이드: 어떤 경우에는 심각한 통풍 발작 동안 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 경구 또는 주입된 코르티코스테로이드를 사용할 수 있습니다.
- 요산 강하제: 알로퓨리놀이나 febuxostat 같은 약물은 혈액 속의 요산 수치를 낮추어 향후 통풍 발작을 예방하고 관절 손상의 위험을 줄이기 위해 처방됩니다.
- 라이프스타일 변경: 특정한 라이프스타일 변화를 만드는 것은 통풍을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 저퓨린 식단을 따르고, 알코올을 제한하고, 적당한 수분을 유지하고, 규칙적인 운동에 참여하는 것을 포함합니다.
통풍예방
- 약물 준수 : 혈중 요산 수치를 낮게 유지하기 위해 처방된 약을 정기적으로 복용합니다.
- 음식 섭취 : 장기 고기, 해산물, 버섯과 아스파라거스와 같은 특정 채소와 같은 퓨린이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄입니다. 저지방 유제품, 체리, 그리고 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 통풍 발작의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 알코올 제한: 알코올, 특히 맥주는 혈중 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
- 적당한 수분섭취 : 적절한 양의 물을 마시는 것은 요산을 희석시키고 소변을 통해 요산의 배설을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 체중 유지: 비만은 통풍의 위험 요소이기 때문에 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하면 통풍 발작의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.
결론적으로 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 발생하는 염증성 관절염입니다. 갑작스럽고 심한 관절통, 붓기, 붉어지는 것이 특징입니다. 치료에는 급성 발작 시 통증을 완화하고, 염증을 줄이고, 약물과 생활 방식을 변경하여 요산 수치를 관리하는 것이 포함됩니다. 예방 조치를 준수하는 것은 통풍 발작과 장기적인 관절 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍의 적절한 진단과 관리를 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.
피해야 하는 음식
여러분의 식단에 주의를 기울이고 통풍 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피하거나 제한하는 것이 중요합니다. 다음은 피하거나 적당히 섭취해야 할 음식들입니다:
- 고순도 식품: 퓨린이 많이 함유된 음식은 요산 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 다음의 섭취를 제한합니다:
- 장기 고기: 간, 신장 및 단 빵의 섭취를 피하거나 최소화합니다.
- 해산물: 멸치, 정어리, 홍합, 가리비, 송어와 같은 순도가 높은 해산물을 제한하거나 피하세요.
- 붉은 고기: 소고기, 양고기, 돼지고기의 소비를 줄이세요. 게임 고기: 사슴고기, 토끼고기, 꿩고기를 피하세요.
- 특정 물고기: 해산물이 일반적으로 더 높은 퓨린 함량과 관련이 있는 반면, 일부 생선은 특히 퓨린 함량이 높습니다.
※ 청어, 고등어, 정어리, 멸치 줄이고, 연어와 참치와 같은 저 순도의 생선 섭취 권유
- 알코올: 알코올, 특히 맥주와 증류주는 요산 생성을 증가시키고 요산 제거를 손상시킬 수 있습니다.
- 설탕이 든 음료: 고과당 옥수수 시럽이나 과도한 양의 설탕으로 단 음료는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탄산음료, 과일 주스 대신 물, 허브차 또는 무가당 음료를 선택하세요.
과일, 야채, 전곡, 그리고 저지방 유제품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하는 것은 통풍을 관리하고 공격의 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동과 처방된 약을 준수하는 것도 통풍 관리에 중요합니다.
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